１日１０分１０００歩多く

春真っ盛り。何か体を動かしたい気分ですが、車・電車と便利になった世の中で
運動不足の体に、いきなり激しいスポーツは腰がひけます。

まずは、歩くことから始めてみてはいかがでしょうか。

健康の為には「１日１万歩」が定説ですが、時間にすると、１時間以上歩かなければならない。」
日本ウォーキング協会副会長の泉さん（内科医）は、

「まず歩数計を手に入れ、自分が現在、１日どれだけ歩いているか調べましょう」

とアドバイス。自分の日常の歩数がわかったら、それにプラス１０００歩を、目標と定めます。
でも１０００歩というと、約１０分、距離にして６００～７００メートル。これだけで効果はあるの？
国の調査によると、同じ年代の男性でも１日の歩数には個人差がかなりあります。

また１日１万歩以上歩く人の割合は　

４０歳代・・・５７．５％　６０歳代・・・２５．５％

とほぼ同じ。一方、１日４０００歩未満の人の割合は

４０歳代・・・１４.７％　５０歳代・・・１８．２％　６０歳代・・・２３．８％

と年をとるごとに増えています。この歩行不足の人たちにとって、プラス１０００歩は決して少なくない。

以前は、１回最低２０分間継続しないと効果がないとされていましたが、細切れの運動でも良いというように考え方も変わりました。

「歩くことは、筋肉にブドウ糖を取り込むインスリンというホルモンの働きを改善します。中性脂肪を増やすことがができるのも、運動の効果です」と泉さん。

最近話題のメタボリック症候群をはじめ、生活習慣病の元凶は、こういった歩行不足症候群にあると言われています。

営業スタッフ：森
わたしは歩く＝健康という意識がありました。ジェイジェイドリーム本社ビルの５階エステサロン「テイア」に行った時に「姿勢を直せば、体のラインもキレイになるよ！」とお得な情報を教えていただき、今は姿勢と歩き方を意識して通勤してます（＾＾）

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